Μανταλάκια χρωματισμού ως τεχνική διαλογισμού
Μανταλάκια χρωματισμού ως τεχνική διαλογισμού

Η απλή πράξη του χρωματισμού μιας εικόνας μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους. Ένας δημοφιλής τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρωματίσετε μαντάλες και να το χρησιμοποιήσετε ως μορφή διαλογισμού. Αυτή η μορφή θεραπείας τέχνης έχει γίνει δημοφιλής μεταξύ των ενηλίκων καθώς και των παιδιών, επειδή είναι μια χαλαρωτική άσκηση που μπορεί να πάρει το μυαλό σας μακριά από άλλα πράγματα. Μελέτες έχουν

Διαβάστε Περισσότερα»Η βοήθεια του CBD Oil Εξαλείφει το Άγχος;
Η βοήθεια του CBD Oil Εξαλείφει το Άγχος;

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει την πρόσφατη εισροή προϊόντων CBD στην αγορά. Υπάρχουν gummies CBD, σάντουιτς, σοκολάτες, τσάγια, κοκτέιλ, λοσιόν, σκυλί και άλλα. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν το CBD αναμιγνύεται σε ένα φορέα πετρελαίου που τοποθετούν κάτω από τη γλώσσα τους και στη συνέχεια καταπιούν. Υπάρχουν πολλά οφέλη που αποδίδονται στο CBD oil-everything από τη θεραπεία της αϋπνίας και τη βελτίωση του γλαυκώματος, στη μείωση της φλεγμονής και του περιορισμού του άγχους. Σε αυτό το σημείο, υπάρχουν πολύ λίγες μελέτες που έχουν οδηγήσει σε οριστικ

Διαβάστε Περισσότερα»Μια επισκόπηση του άγχους διάστασης
Μια επισκόπηση του άγχους διάστασης

Το άγχος της διάστασης δεν είναι μια ειδική διάγνωση ή σειρά συμπτωμάτων. Αντ 'αυτού, η διάσταση είναι ένα σύμπτωμα και μπορεί να σχετίζεται με το άγχος. Η αποσύνδεση αναφέρεται στην αποσύνδεση από την παρούσα στιγμή. Είναι ένας υποσυνείδητος τρόπος αντιμετώπισης και αποφυγής μιας τραυματικής κατάστασης ή αρνητικών σκέψεων. Όταν ένα άτομο βιώνει την αποσύνθεση, αποσυνδέεται από το περιβάλλον

Διαβάστε Περισσότερα»Συναισθήματα και τύποι συναισθηματικών απαντήσεων
Συναισθήματα και τύποι συναισθηματικών απαντήσεων

Τα συναισθήματα φαίνεται να κυβερνούν την καθημερινότητά μας. Δημιουργούμε αποφάσεις βάσει του εάν είμαστε ευτυχείς, θυμωμένοι, λυπημένοι, βαρεμένοι ή απογοητευμένοι. Επιλέγουμε δραστηριότητες και χόμπι με βάση τα συναισθήματα που υποκινούν. Καθορισμός συναισθημάτων Σύμφωνα με το βιβλίο «Ανακαλύπτοντας την

Διαβάστε Περισσότερα»Amygdala Hijack και η αντίδραση πάλης ή πτήσης
Amygdala Hijack και η αντίδραση πάλης ή πτήσης

Ο όρος "αεροπειρατεία αμυγδαλής" σχεδιάστηκε από τον ψυχολόγο Daniel Goleman στο βιβλίο του του 1995, " Συναισθηματική νοημοσύνη: γιατί μπορεί να έχει σημασία περισσότερο από το IQ". Ο Goleman χρησιμοποίησε τον όρο για να αναγνωρίσει ότι αν και έχουμε εξελιχθεί ως άνθρωποι, διατηρούμε μια αρχαία δομή στον εγκέ

Διαβάστε Περισσότερα»Μια επισκόπηση του διαλογισμού
Μια επισκόπηση του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει γίνει ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για την ανακούφιση του στρες μεταξύ των ανθρώπων όλων των κοινωνικών κλάδων. Αυτή η παλιά πρακτική, η οποία μπορεί να λάβει πολλές μορφές και μπορεί να συνδυαστεί ή όχι με πολλές πνευματικές πρακτικές, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους σημαντικούς τρόπους. Μπορεί να είναι ένα quick-fix ανακούφιση από το στρες για να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε την ανταπόκριση του στρες του σώματος σας και να χαλαρώσετε σωματικά. Μπορεί να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ανθεκτικότητα στο

Διαβάστε Περισσότερα»5 Τεχνικές αντιμετώπισης των συναισθημάτων για την αρωγή
5 Τεχνικές αντιμετώπισης των συναισθημάτων για την αρωγή

Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους μπορούν να ενταχθούν σε δύο κατηγορίες: την αντιμετώπιση προβλημάτων και την αντιμετώπιση των συναισθημάτων. Βασικά, οι στρατηγικές αντιμετώπισης προβλημάτων (ή η επίλυση προβλημάτων) στοχεύουν στην εξάλειψη πηγών στρες ή στην εργασία με τους ίδιους τους παράγοντες πίεσης, ενώ οι τεχνικές αντιμετώπισης με συναισθηματικές αντιλήψεις σας βοηθούν να γίνετε λιγότερο συναισθηματικά αντιδραστικοί στους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζετε ή να αλλάξετε τον τρόπο Αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις ώστε να σας επηρεάζουν διαφορετικά. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται

Διαβάστε Περισσότερα»Χρησιμοποιήστε εικόνες με καθοδήγηση για χαλάρωση
Χρησιμοποιήστε εικόνες με καθοδήγηση για χαλάρωση

Μπορεί να έχετε ακούσει την καθοδηγούμενη απεικόνιση ως τεχνική διαχείρισης άγχους, αλλά γνωρίζετε πώς λειτουργεί, γιατί είναι χρήσιμη και πώς μετράει ενάντια σε άλλους ανακουφιστές άγχους "> Guided Imagery είναι μια βολική και απλή τεχνική χαλάρωσης που μπορεί να σας βοηθήσει γρήγορα και εύκολα να διαχειριστείτε το άγχος και να μειώσετε την ένταση στο σώμα σας. Είναι σχεδόν τόσο εύκολο όσο να απολαύσετε μια ζωντανή ονειροπόληση και, με την πρακτική, αυτή η τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη πρόσβαση στην εσωτερική σας σοφία. (Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα π

Διαβάστε Περισσότερα»Πώς να μειώσετε το στρες με αναπνευστικές ασκήσεις
Πώς να μειώσετε το στρες με αναπνευστικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις αναπνοής προσφέρουν ένα εξαιρετικά απλό, αποτελεσματικό και βολικό τρόπο για την ανακούφιση του στρες και την αντιστροφή της αντίδρασης στο στρες, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του χρόνιου στρες. Υπάρχουν σαφή οφέλη από ασκήσεις αναπνοής. Ενώ η απλή διαφραγματική αναπνοή μπορεί να προσφέρει χαλάρωση και ανακούφιση από το στρες, υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι ασκήσεων

Διαβάστε Περισσότερα»Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος με διαλογισμό μπανιέρα
Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος με διαλογισμό μπανιέρα

Ο διαλογισμός είναι μια ισχυρή ανακούφιση από το στρες και μια συνήθεια που μπορεί να οδηγήσει σε ανθεκτικότητα στο στρες και στην αυξημένη εσωτερική ειρήνη. Αν και αυτό δεν μπορεί να αποτελεί έκπληξη, αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, γνωρίζετε ότι ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμος, αλλά έχετε πρόβλημα να το κάνετε καθημερινά συνήθεια-ζωή παίρνει με τον τρόπο! Αυτό είναι εντάξει σε ένα βαθμό. η άσκηση του διαλογισμού μπορεί να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, για να επωφεληθεί πλήρως από το διαλογισμό όσον αφορά τη δημιουργία ανθεκτικότητας και τη διαρκή αίσθηση της ειρήνης, πρέπει να ασκε

Διαβάστε Περισσότερα»Θετική επίδραση και άγχος
Θετική επίδραση και άγχος

Θετική επιρροή "αναφέρεται στην τάση κάποιου να βιώσει θετικά συναισθήματα και να αλληλεπιδράσει με τους άλλους και με τις προκλήσεις της ζωής με θετικό τρόπο. Αντίθετα, η" αρνητική επίδραση "περιλαμβάνει την εμπειρία του κόσμου με πιο αρνητικό τρόπο, την αίσθηση αρνητικών συναισθημάτων και μεγαλύτερης αρνητικότητας στις σχέσεις και στο περιβάλλον Αυτά τα δύο κράτη είναι ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, αν και σχετίζονται, κάποιος μπορεί να έχει υψηλές θετικές και αρνητικές επιπτώσεις, υψηλές σε ένα ή και στις δύο, και τα δύο κράτη επηρεάζουν τη ζωή μας με πολλούς τρόπους, ιδιαίτερ

Διαβάστε Περισσότερα»28 Λογαριασμοί Instagram που αποτιμά την ψυχική υγεία
28 Λογαριασμοί Instagram που αποτιμά την ψυχική υγεία

Βρείτε το καλύτερο φωτισμό για μια φωτογράφηση, επιλέγοντας το σωστό φίλτρο για τη ζωοτροφή σας, έρχεται με την τέλεια λεζάντα - για πολλούς, ένας απλός σταθμός Instagram απαιτεί προσεκτική επιμέλεια. Η εφαρμογή είναι γνωστή για λαμπερές απεικονίσεις της ζωής που συχνά αποτυγχάνουν να αντανακλούν την πραγματικότητα, και η πίεση για να ζήσει μια άξια ζωή

Διαβάστε Περισσότερα»Πόσο θετική σκέψη επηρεάζει το επίπεδο στρες σας
Πόσο θετική σκέψη επηρεάζει το επίπεδο στρες σας

Μπορείτε να σκεφτείτε το δρόμο σας για μια ζωή χωρίς στρες "> Οι περισσότεροι από μας έχουν πει κάποιον να λέει "Σκεφτείτε θετικά!" ή "Κοίτα στη φωτεινή πλευρά", όταν κάτι δεν πήγε καλά. Όσο δύσκολο είναι να ακούσουμε, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Θετική σκέψη μπορεί να μειώσει το επίπεδο άγχους σας, να σας βοηθήσει να αισθαν

Διαβάστε Περισσότερα»5 τρόποι να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας
5 τρόποι να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας

Όταν οι σκέψεις σας φαίνονται να κολυμπούν, ίσως να αναρωτηθείτε πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Και επειδή η εκμάθηση πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας, αξίζει να διαλέξετε λίγα λεπτά για να μάθετε πώς. Στρατηγικές για τη χαλάρωση των στρεσογόνων σκέψεων του μυαλού σας Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για το πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Διαλογισμός Ο διαλογισμός σας βοηθά να μάθετε πώς να χαλαρώσετε το μυ

Διαβάστε Περισσότερα»Διαλογισμός σάρωσης σώματος
Διαλογισμός σάρωσης σώματος

Όταν αισθάνεστε άγχος, είναι συνηθισμένο να "μεταφέρετε το στρες στο σώμα σας" υπό τη μορφή τεταμένων ώμων, στομάχι "σε κόμπους", με ρηχή αναπνοή ή με άλλους τρόπους. Όταν οι άνθρωποι ασκούν άγχος στο σώμα τους, συχνά δεν το γνωρίζουν! Όταν είμαστε πραγματικά τόνισε, μπορεί να αισθανόμαστε σωματι

Διαβάστε Περισσότερα»Πώς να σηκώσετε αμέσως τη διάθεσή σας
Πώς να σηκώσετε αμέσως τη διάθεσή σας

Όταν βρισκόμαστε στους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, μερικές φορές θέλουμε απλώς να βιώσουμε την ευτυχία τώρα . Όχι μόνο η έρευνα δείχνει ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν πολλά πλεονεκτήματα στη ζωή λόγω της ευτυχίας τους, αλλά η ευτυχία απλά νιώθει καλά. Παρόλο που μπορεί να φανεί ότι η ευτυχία είναι πάντα περιμένει γύρω από τη γωνία με μια καλύτερη δουλειά, καλύτερη σχέση, ή καλύτερα σπίτι, η ευτυχία που έρχεται με αυτές τις εξαγορές μπορεί να είναι φευγαλέα. Το πι

Διαβάστε Περισσότερα»Χρησιμοποιώντας θετική ψυχολογία για τη διαχείριση του άγχους
Χρησιμοποιώντας θετική ψυχολογία για τη διαχείριση του άγχους

Η θετική ψυχολογία είναι ένας νεότερος και όλο και πιο δημοφιλής κλάδος της ψυχολογίας που επιδιώκει να εστιάσει όχι στην παθολογία, αλλά σε αυτό που συμβάλλει στην ανθρώπινη ευτυχία και συναισθηματική υγεία. Επικεντρώνεται σε πλεονεκτήματα, αρετές και παράγοντες που βοηθούν τους ανθρώπους να ευδοκιμήσουν και να επιτύχουν μια αίσθηση εκπλήρωσης, καθώς και να διαχειριστούν πιο απο

Διαβάστε Περισσότερα»Τα οφέλη της θετικής σκέψης και της ευτυχίας
Τα οφέλη της θετικής σκέψης και της ευτυχίας

Για να ζήσεις μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιεινή ζωή, είναι σημαντικό να μάθεις πώς να τονίσεις το θετικό. Αναμείνετε να ακολουθήσετε τα απλά βήματα που περιγράφονται παρακάτω για μια εβδομάδα και είστε σίγουροι ότι θα φέρει περισσότερη θετικότητα και ευτυχία στη ζωή σας. Σκεφτείτε το με ένα πείραμα μιας εβδομάδας. Πώς να βρείτε Ευτυχία και Προσθέστε Θετικότητα Πώς να γίνετε πιο θετικοί Τι θα κάνετε: Μπορείτε να ενισχύσετε την ευτυχία σας εστιάζοντας στα θετικά πράγματα και μειώνοντας την α

Διαβάστε Περισσότερα»Τα Οφέλη Υγείας του Γέλου
Τα Οφέλη Υγείας του Γέλου

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οφέλη για την υγεία από το γέλιο είναι πολύ μεγάλα. Μελέτες μέχρι στιγμής έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, να φέρει μεγαλύτερη ευτυχία και ακόμη και να αυξήσει την ασυλία. Η θετική ψυχολογία ονομάζει την τάση γέλιου και αίσθησης του χιούμορ ως μία από τις 24 κυριότερες δυνάμεις υπογραφής που μπορεί κανείς να έχει. Δυστυχώς, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετ

Διαβάστε Περισσότερα»Χρησιμοποιήστε Διαλογισμό Περίπατος για ανακούφιση από το στρες
Χρησιμοποιήστε Διαλογισμό Περίπατος για ανακούφιση από το στρες

Ο διαλογισμός είναι μία από τις τεράστιες τεχνικές διαχείρισης του στρες, διότι φέρνει πολλά ποικίλα οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν πνευματικό και συναισθηματικό χώρο μεταξύ τους και τους στρεσογόνους παράγοντες, επιτρέποντάς τους να αποκτήσουν προοπτική και να πάρουν τα ρουλεμάν τους πριν να αντιμετωπίσουν τις αγχωτικές καταστάσεις που βρίσκονται στο χέρι. Μπορεί επίσης να επιτρέψει στους ανθρώπους να χαλαρώσουν το μυαλό και το σώμα τους για να αντιστρέψουν την ανταπόκριση του στρες. Μακροπρόθεσμα, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται επειδή η πρακτική διαλογισμού μπορεί να οδ

bpd